1日で出来る生活リズム改善

夜型生活から抜けられなくて悩んでいましたが、いいきっかけになりそうな記事をみつけました。
たった一晩で睡眠の周期を変える方法 | コリス

睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12〜16時間は食べるのをやめることだそうです。
次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。

つまり、朝6時起床にしたければ、まず前日の14時〜18時に最後の食事を済ませ、翌朝起きるまで何も食べないということだそうです。そんな簡単なことで、と一般的には思われるかもしれませんが、個人的にはなんとなく説得力を感じます。というのも、休みの日なんかに前日夜更かしして、午後まで寝たりうだうだしてて夕方に食事を取ると、その日の夜は普通に寝ても寝覚めが悪いのです。昼間寝過ぎ？のせいのような気もしますが、まあ何はともあれ簡単な話なので、一度機会があったら試してみたいと思います。